완전 초보도 OK! 밴쿠버 마라톤 입문 추천 대회 모음 (2025년 최신)

밴쿠버에는 “완전 초보자”라도 부담 없이 뛰어볼 수 있는 대회가 꽤 많습니다.

주요 일정과 특징을 달력 순으로 간단히 정리해 보았습니다.

밴쿠버 마라톤 / 하프마라톤 초보자 입문

 

2025 밴쿠버 마라톤 대회 일정 및 초보 참가 팁

 

3~4월 ─ 봄 시즌

대회	날짜·거리	초보 포인트
West Van Run (5 km & 10 km)	2025-03-01~02, 웨스트밴쿠버 해안 평지 코스	양일 중 원하는 거리만 선택 가능, 코스가 평탄하고 걷기도 허용해서 “첫 레이스”로 인기 raceroster.com
Vancouver Sun Run (10 km)	2025-04-27 예정, 다운타운-스타디움 순환	캐나다 최대 규모 10 km, 참가비 $50 CAD, 완주만 해도 성취감이 커서 입문자 추천 vancouversunrun.com

 

5~6월 ─ 초여름 시즌

대회	날짜·거리	초보 포인트
BMO Vancouver Marathon – 8 km	2025-05-03, 스탠리파크-다운타운	풀·하프·8 km 중 8 km가 “입문 전용”으로 가장 빨리 매진됨. 도시 응원 열기가 대단 bmovanmarathon.ca
Scotiabank Vancouver Half & 5 km	2025-06-22, 키칠라노-UBC 주변	5 km 워크·런 부문이 있어 걷기+달리기 전략 가능, 해변·브릿지 풍경이 매력 therunningdirectory.ca

 

9~10월 ─ 가을 시즌

대회	날짜·거리	초보 포인트
Under Armour Eastside 10K	2025-09-21, 개스타운	참가자 전원 8주 초보 트레이닝 플랜 제공, 코스 고저차 작음 canadarunningseries.com
West Van Run – 가을 에디션 (5 km & 10 km)	2025-09-27~28	봄 대회와 동일 코스, 여유로운 참가비·가족 친화적 분위기 westvanrun.com
Granville Island Turkey Trot (10 km)	2025-10-13, 추수감사절	“걷고·뛰고·유모차 OK”, 수익은 식품은행 기부. 빠른 매진으로 유명 raceroster.com / runguides.com
Great Trek (5 km & 10 km)	2025-10-25, UBC 캠퍼스	5 km는 정오 출발이라 아침형 아닌 분에게도 부담 적음, 시즌 마지막 메달 찬스 greattrek.ca

 

매주 즐기는 무료 러닝

• Parkrun Central Burnaby – 매주 토요일 9 am, 센트럴파크 5 km, 참가비 무료·기록 제공. 완전 초보가 “레이스 감각” 익히기에 좋습니다.

 

처음 도전할 때 유용한 팁 🏃‍♀️🏅

1. 거리부터 정하기
   5–10 km → 8 km → 하프 순으로 단계별 목표를 잡으면 부상 위험이 적습니다.
2. 트레이닝 플랜 활용
   Eastside 10K · BMO 8 km 등은 공식 초보자 6–8주 프로그램을 무료로 제공합니다. PDF를 다운로드 받아서 그대로 따라 하세요. (PDF파일 다운로드 링크는 블로그 하단에 있습니다.)
3. 조기 등록
   RUN VAN(주최사) 계열 — BMO 8 km, Turkey Trot, Great Trek — 은 인원 제한이 작아 빠르게 마감되니 알림(Newsletter) 구독을 추천합니다.
4. 걷기 허용 여부 확인
   Sun Run · West Van Run · parkrun은 “워커” 카테고리가 명시돼 있어 페이스 부담이 없습니다.
5. 장비 최소화
   밴쿠버 봄·가을은 8–15 °C가 일반적이므로 얇은 레이어+모자·장갑이면 충분하며 신발은 쿠션 좋은 러닝화 한 켤레면 OK.

 

 

밴쿠버 마라톤 - 초보자 훈련 프로그램, 중간자용 훈련 프로그램 다운로드

 

🏃‍♀️ Eastside 10K (8주 초보자·중간자용 훈련 프로그램)

• Under Armour Eastside 10K Training Plan (8주)
  PDF 다운로드: 이번 시즌 공식 훈련 계획서입니다. 템포 러닝, 힐 반복, 장거리 달리기, 스트렝스/회복 루틴이 포함되어 있습니다. 
• Under Armour’s Eastside 10K Training Plan
• Eastside 10K Training Plan

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🏃‍♂️ BMO Vancouver Marathon – 8 km 훈련 안내

• 현재 공식 앱 기반 맞춤 계획 제공 (Runna 앱 활용 권장).
  하지만 Body By Ginny에서 제공하는 일반적인 8 km 초보자 훈련 계획 PDF도 참고할 만합니다. runna.combodybyginny.com
• Running App: Runna
• BEGINNER  8K TRAINING PLAN

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▶  PDF 다운로드 링크 모음

• Under Armour Eastside 10K – 8주 훈련 계획 PDF
• Under Armour Eastside 10K – 예전 버전 참고용 PDF
• Body By Ginny – Beginner 8K Training Plan PDF

 

즐겁게 준비하시고, 첫 피니시라인에서의 기쁨을 꼭 경험해 보세요!

밴쿠버 마라톤, Vancouver Marathon